przez Prima50 » poniedziałek, 29 lip 2013, 17:36
W celu schudnięcia optymalnie jest zacząć od przynajmniej 40-minutowego biegania (chyba, że ktoś jest bardzo początkujący, to nawet godzinny spacer szybkim tempem coś da). Dopiero około półgodzinny wysiłek sprawia, że źródłem energii staje się materiał zapasowy, a nie to, co używamy na bieżąco (czyli dostarczamy w pokarmie). Oczywiście z czasem możliwości się zwiększają, można biegać godzinę, półtorej. A jak ktoś jest naprawdę zaawansowany, to wtedy treningi interwałowe, ale one już są naprawdę wyczerpujące.