Najlepszym sposobem diety, jest samo dyscyplina. Ograniczyć ilość spozywanych kalorii - np duszone rzeczy zamiast smazonych, mniejsze porcje, wyeliminowanie słodyczy, coca-coli (trudne ale da się), lub co najmniej znaczne ograniczenie, i przede wszystkim ruch, codzienie, choćby rower, bieganie. Ja stosuje rower stacjonarny. Wcześniej zdarzało się że wypijałem 2l coli dziennie
w 2 miesiace waga zeszła z 73kg do 67kg